体重が気になってしまう？それより見た目を重視しよう！
どうも皆さんこんにちは！最近うまいこと増量が進まない管理人です。さて、突然ですが、皆さんは体重を気にしていますか？女性の方であれば余計に気にしていることと思います。体重を気にするということは決して悪いことではないと思います。というのも、自分が今どのくらいかを知り、それに対して自分がどうしたいかを考えるいい機会だからです。しかし、今回はそんな数字に取りつかれてばかりではだめだということについてお話します(^^)/
体重より見た目！
痩せたい人であれば、体重が減れば喜び、太りたい人であれば体重が増えれば喜ぶかもしれません。しかし、大事なのはただその数字が増減したということではなく、その中身がどうなっているのかということです。例えば、痩せたい人が過度な食事制限をし、６０キロから５０キロになったとします。５０キロという数字を目標としていた場合、目標達成となり、めでたしめでたし...ではない場合もあるのです。先ほど、過度な食事制限と書きましたが、身体によくない方法で数字上は減量に成功したとしても、体の見た目が悲惨なことになってしまう恐れがあるのです。栄養バランスを考えてきちんとダイエットを行えば、健康な状態を維持したまま痩せることができるのですが、そうでない場合、体調を崩したり、思い描いていたような体にならなかったりといった問題が出てきます。ですので体重というよりも見た目を重視した方がよいと思います。
例えば、現在６０キロで５０キロを目標としてダイエットを始めたとします。栄養バランスに気をつけ、適度な運動をしたにもかかわらず、６０キロのままだったとします。数字を見れば目標達成ではないのですが、先ほど述べた場合より健康的にずっといいことは言うまでもないですよね。健康に気をつけた食事をするだけでなく、適度な運動をすることによって体に程よい筋肉がつき、同じ６０キロでも見た目がかなり良くなるだけでなく、脂肪を燃焼しやすい体に変化します。
以上のことから、見た目重視をお勧めします(^^)/
脱線
これは余談なのですが、以前管理人はこんな方に出会ったことがあります。よく、身長何センチの人が良いという人はいますが、「身長が〇〇〇センチで体重は〇〇キロくらいがいい」という方に出会いました。その当時の管理人は今ここに書いているような知識がなかったので特に気にも留めませんでしたが、今考えたらそれって大変なことになってしまうんですよ。(笑)
例えば、１８０センチで７０キロくらいの人が好みの人がいたとしましょう。さてここに、同じ１８０センチで７０キロの人がいます。しかし、彼らに違う点を一つ付け加えるだけで、彼らはかなり異なってしまうんです...。それは、...体脂肪率です！Aさんの体脂肪率が７％で、Bさんが２０％だった場合、見た目が全然変わってくることが分かりますよね(^^;
結局ここで何が言いたかったのかというと、好みをいう時は体重ではなく体脂肪率で答えましょうってことです（いや、そんなことを言いたかったわけではないと思う(笑)）
まとめ
いかがだったでしょうか？この記事を読まれたあなたの頭の中に体重＜見た目という式が埋め込まれたのでしたら幸いです（勝手に埋め込むな(笑)）
ではっ(｀・ω・´)ゞ
筋トレに対する女性のイメージ
どうも皆さんこんにちは！今回のトピックは女性に限ってしまうのですが、日本人女性の「筋トレ」に対するイメージってどんな感じなのでしょうか？そして、彼らをそう思わせる理由は何なのかということについて考察した後、その理由はもっともなのかどうかについて考えていきます。
１．「筋トレ」の範囲
まず、男性と女性する筋トレの範囲には違いがあるように思われます。もちろん同性であっても個人差はあると思うのですが、女性の場合は腹筋、背筋、腕立て伏せなどは筋トレに入ると思いますが、男性の場合はそれのみならず、ベンチプレスやスクワット、（デッドリフト）といったある程度の重量を扱うようなウエイト系種目も入ってくると思います。
理由
これに関して理由を考えるのは難しいのですが、一つはそういったウエイト系の種目は男性がやるものだと考えていて、ジムに行ってもウエイト系種目をする女性なんてほぼいないからだと思います。また、そんなことをしてしまったら筋肉がついて体が大きくなってしまうとも思っているかもしれません。
理由はもっともか？
確かに男性がウエイト種目を行っているところに女性が混ざってやるというのはかなり怖いことだと思います。ですので、解決法としては、雰囲気の良いジムを探す、２．３人で行く、男友達と一緒に行くなどが挙げられるかなと思います。
次に、筋肉がついて体が大きくなってしまうと思っているかもしれない、ということに関して言えば、これは違うように思います。まず第一に、ちょっとやそっとトレーニングしたくらいで筋肉がつくようであれば、世の男性は夏前にジムに駆け込むことでしょう(笑)。しかし、そんなことはないからマッチョは少数なのです。何が言いたいのかというと、しっかり見えるような筋肉をつけようと思うと、かなりの時間がかかるということです。男性のほうが高テストステロン値で、成長ホルモン生成能力があっても筋肉が付き始めるのには数カ月かかります。女性ならなおさらですね。
また、トレーニングをすることによって筋肉は増えていきます。そして、筋肉というのはカロリーを消費するので、筋肉が増えれば代謝が良くなります。そうなると太りにくい体になってきます。なので、筋肉で体が大きくなるというよりは、筋肉のおかげで体が引き締まるといった方が適切だと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか？私個人の意見ですので、違っていることもあるかと思います。また、今回は１つのことについてしか考察ができなかったので、他の理由についても考察していこうと思います。
ではっ(｀・ω・´)ゞ
筋トレブログ始めました
どうも皆さんこんにちは、このたび新しく筋トレに関するブログ開設しました！開設に至った理由としていくつかの理由があります。
１．筋トレが好きだから
理由になってないですって？これは私にとって大きな意味を持ちます。というのも、やはり好きなことでないと続かないと思うので、自分が好きなことをブログにしてみようと思いました。
２．フィットネス界を盛り上げるための一人に
なりたいから
個人的には、最近のフィットネス界は盛り上がってきているように感じるのですが、やはりまだ十分といったまでではないので、自分もそれに貢献出来たらいいなという理由で始めました。
３．叶えたい大きな夢があるから
やや大げさに書きましたが、夢というのはダンクシュートを決めたいということです。私はバスケは上手くはないのですが、好きでたまに一人で公園で練習してます（悲しい）。で、これは完全に個人的な意見なのですが、「バスケと言えばダンクでしょ！」みたいなのがあって、ダンクシュートは非常に魅力的ですし、出来たらかっこいいだろうなーということで、トレーニングして叶えてやろうと思ったわけです。
色々と理由を語りましたが、このブログでは、主に筋トレに関することを書いていき、たまにその筋トレの成果がどれだけ出たかということをバスケットコートへ行き、ジャンプ力を確かめるなどをしていこうと思っています。私は筋トレを毎日しているわけではないですし、知識も豊富に持っているというわけではありません。それに、筋トレというのはすぐに成果が出るものでもありませんので、ブログ更新するたびに「見違えるような進化を遂げた！」ということはありません。ですので、長い目で見ていただければ幸いです。とりあえず最初は毎日書くことが可能だと思うので、ネタ尽きないように頑張りたいです(笑)
べらべらと語りましたが、こんな感じです（どんな感じだよ）。これからよろしくお願いします(^^)/
ではっ！(｀・ω・´)ゞ
